Mevsimsel Depresyonu Tanıyalım
Havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişi kendini daha yorgun, isteksiz ve mutsuz hissetmeye başlar. “Kış rehaveti” ya da “mevsimsel durgunluk” olarak adlandırılan bu durum, bazı kişilerde basit bir moral düşüklüğünün ötesine geçerek mevsimsel depresyon adı verilen ruhsal bir tabloya dönüşebilir.
Mevsimsel depresyon nedir?
Mevsimsel depresyon, özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan; ilkbahar ve yaz aylarında ise büyük ölçüde gerileyen bir depresyon türüdür. En önemli tetikleyicisi, gün ışığının azalmasıdır. Güneş ışığı, beynimizde mutluluk ve enerjiyle ilişkili bazı kimyasalların düzenlenmesinde önemli rol oynar. Işığın azalması bu dengeyi bozabilir.
En sık görülen belirtiler
Bu belirtiler birkaç hafta boyunca devam ediyorsa ve günlük yaşamı etkilemeye başladıysa, dikkate alınması gerekir.
Kimler daha risk altında?
Mevsimsel depresyon özellikle:
Kış aylarında ruh sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?
Unutmayın
Mevsimsel depresyon “geçer nasılsa” diye görmezden gelinmesi gereken bir durum değildir. Erken fark edildiğinde ve doğru destek alındığında, kış ayları daha dengeli ve sağlıklı geçirilebilir. Ruh sağlığı, en az beden sağlığı kadar önemlidir.
Dr. med. Ali Erdoğan
Ruh- Sinir-Psikodinamik – Uyku Uzmanı
